Stresstest

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Auswertung

0 – 10 Punkte:

Sie können sich über Ihre relativ gute gesundheitliche Stabilität freuen. Ein Entspannungstraining wird bei Ihnen vor allem vorbeugende Wirkung haben.

11 – 20 Punkte:

Die Kettenreaktionen von körperlichen und seelischen Stressreaktionen finden bei Ihnen bereits statt. Sie sollten möglichst bald damit beginnen, Ihre Kompetenzen zur Stressbewältigung zu erweitern.

21 und mehr Punkte:

Sie stecken bereits tief im Teufelskreis der Verspannungen, emotionalen Belastungen und Gesundheitsstörungen. Sie sollten auf jeden Fall etwas gegen Ihren Stress und für mehr Gelassenheit, Ruhe und Leistungsfähigkeit tun.

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Auswertung:

Gehen Sie die einzelnen Belastungen noch einmal durch und überlegen Sie, wie schwer die jeweilige Belastung in Ihrem Alltag wiegt. Gewichten Sie die Belastungen, die Sie mit „ja“ angekreuzt haben, mit einem Punktwert: Sie haben insgesamt 10 Punkte zur Verfügung, die Sie auf die verschiedenen Belastungen je nach Schwere verteilen können. Sie können natürlich auch – im Extremfall – alle 10 Punkte für eine Belastung vergeben. Die anderen Belastungen erhalten dann keinen Punkt. Sie erhalten auf diese Weise eine Rangreihe Ihrer Belastungen.

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Auswertung:

Addieren Sie die Punkte zu den Gedanken 6, 8, 12, 13 und 23:

Wert 1 = ____________________________________________

Addieren Sie die Punkte zu den Gedanken 11, 14, 16, 17 und 19:

Wert 2 = ____________________________________________

Addieren Sie die Punkte zu den Gedanken 1, 15, 18, 22 und 24:

Wert 3 = ____________________________________________

Addieren Sie die Punkte zu den Gedanken 3, 10, 20, 21 und 25:

Wert 4 = ____________________________________________

Addieren Sie die Punkte zu den Gedanken 2, 4, 5, 7 und 9:

Wert 5 = ____________________________________________

Übertragen Sie die errechneten Werte 1 bis 5 und erstellen Sie eine Skala von 1 bis 10:

Wert 5: Ich kann nicht

Wert 4: Sei vorsichtig

Wert 3: Sei stark!

Wert 2: Sei beliebt!

Wert 1: Sei perfekt!